Potraviny a nápoje při kojení – Co se ženám často doporučuje vynechat, ale nemusí



Pomocí kojení matky dodávají svým dětem důležité živiny a minerály. Ohledně kojení a stravy panují různé mýty, kterým spousta žen věří. Každá také jistě dostává mnohdy až nevyžádané rady ze svého okolí ohledně toho, co by při kojení měly anebo naopak neměly jíst, aby předaly svým děťátkům jen to nejprospěšnější. Pojďme se nyní podívat na věci, o kterých panují mýty, že je ženy při kojení nemohou, ale přitom to není tak úplně pravda.

Mořské plody

Mořské plody se často nedoporučují konzumovat kvůli obavě s obsahu těžkých kovů. Odborníci se ale shodují, že je dobré zařadit nějaké ryby do stravy kojící matky, zejména ty, které mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin. To je třeba losos nebo sardinky. Je třeba se ale vyhýbat rybám s vysokým obsahem rtuti, což je třeba žralok.

kojení

Káva

Kávě se spousta žen vyhýbá jako čert kříži, ale možná vás překvapí, že káva při kojení zakázaná není. Důležité je si jen uhlídat množství kofeinu, který zkonzumujeme. Při kojení je bezpečné 300 mg kofeinu denně, což odpovídá asi třem šálkům kávy. Kofein se nedostane do mateřského mléka zdaleka v takovém množství, v jakém ho zkonzumujeme, proto se nemusíme kávu s mírou popíjet.

chilli papričky

Pálivá jídla

Ženy se často obávají, že konzumace pálivých a silně kořeněných jídel může ovlivnit chuť mateřského mléka a tím způsobit nepohodlí kojeným dětem. Ale ve skutečnosti s tím většina dětí nemá problém a matky se nemusí bát, že by je koření nějak negativně ovlivnilo. Samozřejmě, nic se nemá přehánět.

Cibule a česnek

Cibule a česnek jsou další potraviny, které kojící matky ze svého jídelníčku záměrně vylučují. Předpokládají totiž, že silná chuť může u dětí způsobit koliku. Cibule a česnek jsou ale velmi zdravé potraviny, které obsahují vitamíny, živiny a antioxidanty. Jejich konzumace může dokonce posílit imunitní systém matky i dětí.